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内收肌练习

拉伸 中等难度

内收肌/大腿内侧

拉伸 中等难度

四足伸展

伸展 中等难度

脚踝放在膝盖上

拉伸 初级

胫骨前肌-肌肉放松

拉伸 中等难度

头部后方胸部伸展

伸展 专家

肱二头肌-SMR

拉伸 中级

靠墙小腿伸展

拉伸 初级

靠墙小腿伸展

拉伸 初级

小腿-SMR

拉伸 中级

猫式伸展

伸展 初学者

椅子腿伸展

拉伸 初学者

椅子下背部拉伸

拉伸 初级

椅子上半身拉伸

拉伸 初级

胸部和肩前伸展

伸展 初学者

稳定性球胸部拉伸

拉伸 初学者

儿童式

拉伸 初学者

下巴至胸部伸展

拉伸 初级

十字支撑

强人 初学者

舞者拉伸

拉伸 初级

倒立平衡

力量 中等难度

肘部向后

拉伸 初级

足部SMR

拉伸 中等难度

大腿和背部拉伸

拉伸 中等难度