push

倒立俯卧撑

力量 专家

悬挂杠铃早安式

力量举 中等

抛举抓举平衡

奥林匹克举重 中级

重沙袋推力

爆发力 初学者

弹力带臀桥

力量 初学者

带子臀桥

力量举 初级

障碍跳

爆发力 初级

斜板杠铃三头肌伸展

力量 中级

斜板电缆胸推

力量 初学者

斜板电缆飞鸟

力量 中级

仰卧哑铃平躺，掌心相对

力量 初级

斜板哑铃飞鸟

力量 初学者

斜板哑铃飞鸟 - 旋转式

力量 初学者

斜板哑铃卧推

力量 初级

斜板俯卧撑

力量 初学者

斜板俯卧撑窄距

力量 初学者

斜板俯卧撑深度跳

爆发力 初学者

中等角度俯卧撑

力量 初级

斜板俯卧撑反向握

力量 初学者难度

斜板宽距俯卧撑

力量 初学者

铁十字

力量 中等

等长擦拭

力量 初级

JM卧推

力量 初级

杰斐逊深蹲

力量 中等难度