斜板俯卧撑反向握

Step 1. 面对适当高度的Smith机杠或坚固的升高平台站立。

Step 2. 将手掌向上放在杠上，双手间距约为肩宽。

Step 3. 将双脚向后移动，使手臂和身体保持直线。这将是你起始姿势。

Step 4. 保持身体直线，通过弯曲手臂将胸部降低到杠上。

Step 5. 通过伸直肘部，将自己推回起始位置以回到起始位置。