中等角度俯卧撑

Step 1. 面对史密斯机杠铃或适当高度的坚固平台站立。

Step 2. 将手放在杠铃上，双手间距约为肩宽。

Step 3. 将脚放在杠铃后面，手臂和身体保持伸直。这将是你的起始位置。

Step 4. 保持身体挺直，通过弯曲手臂将胸部降低至杠铃。

Step 5. 通过伸直肘部回到起始位置，将自己推回上方。