push

颈后推举

力量 中等

奥林匹克深蹲

奥林匹克举重 中级

单臂平板哑铃飞鸟

力量 初学者

单臂斜板侧平举

力量 初级

单臂壶铃抓举和挺举

strength intermediate

单臂壶铃卧推

力量 中级

单臂壶铃推举

力量 中级

单臂壶铃侧平举

力量 中级

单臂壶铃平行推举

力量 中级

单臂壶铃推举

力量 中级

单臂壶铃分腿推举

力量 中级

单臂哑铃上举深蹲

力量 专家

单臂侧平举

力量 初学者

单腿缆绳踢腿

力量 中等

单臂哑铃卧推

力量 初学者

单臂卧推

力量 中等

单臂旋前哑铃三头肌伸展

力量 初学者

单臂旋后哑铃三头肌伸展

力量 初学者

单腿杠铃深蹲

力量 专家

头顶深蹲

奥林匹克举重 专家

双杠臂屈伸

力量 初级

物理球臀桥

力量 初级

顶压卧推

力量举 中等

哑铃侧身深蹲

力量 初学者