pull

哑铃挺举

力量 中等

哑铃斜板划船

力量 初级

哑铃侧平卧单臂侧平举

力量 中级

哑铃平躺旋前

力量 中级

哑铃仰卧侧平举

力量 中级

哑铃侧卧旋前

力量 中级

哑铃单臂直立划船

力量 中级

哑铃俯身斜板弯举

力量 中等难度

哑铃举

力量 初级

哑铃耸肩

strength beginner

哑铃侧弯

strength beginner

动态背部拉伸

拉伸 初级

动态胸部拉伸

拉伸 初学者

EZ杠弯举

力量 初学者

肘部画圈

拉伸 初级

肘膝触碰

力量 初学者

高位拉力器划船

力量 中等

健身球卷腹

力量 初级

健身球拉入

力量 初学者难度

外旋

力量 初级

弹力带外旋

力量 初级

缆绳外旋

力量 初学者

面部拉力

力量 中等难度

手指卷曲

力量 初学者