isolation

Гладкоопорные тягі с тросом

силовые средний

Горизонтальный жим ногами на скамье

силовые начальный

Наклонный подъем на бицепс с гантелью

силовые начальный

Подъем на пол отягощения с колен

силовые средний уровень

Фрог-подъемы

силовые средний

Подъём передней штанги на тросе

силовые начальный

Подъем гантелей вперед

силовые начальный

Фронтальный наклонный жим гантелей

силовые начальный

Фронтальное Поднимание Платы

силовые средний

Розжатие гантелей спереди

силовые начальный

Кurls с гантелями

силовые начальный

SMR для икр

растяжка начальный уровень

Растяжка икроножных мышц

растяжка начальный уровень

Подъем ног в висе

силовые эксперт

Круги бедер (лежа)

растяжка начальный

Обнимание мяча

растяжка начальный

Гиперэкстензии (Растяжение спины)

силовые начальный

СМР илатибиального тракта

растяжка средний

Подъем гантели на скамье с наклоном

силовые средний

Наклонная тяга гантелей

силовые начальный

Наклонный тросовой мах

силовые средний

Подъем гантели на склоне

силовые начальный

Наклонные гантельные подъемы

силовые начальный

Наклонный подъем гантелей внутрь

силовые начальный