Обнимание мяча

Step 1. Сядьте на пол.

Step 2. Перекиньте упражнительный мяч между обеими ногами и опустите таз вниз к полу.

Step 3. Обнимите мяч руками, чтобы поддерживать тело. Установите ноги так, чтобы стопы были на полу, а колени выровнены над лодыжками. Удерживайте мяч крепко, чтобы он не скатился от вас и не отправил вас обратно на ягодицы.