machine

누운 다리 말기

힘 초급

Lying Machine Squat

strength intermediate

躺着의 T바 row

력 중간

Machine Bench Press

strength beginner

Machine Bicep Curl

strength beginner

Machine Preacher Curls

strength beginner

마신 쉘더 프레스 (군사 프레스)

strength beginner

마신 트리세플스 익스텐션

styrka 시작자

넓이 좁은 해크 스쿼트

력 중간

Narrow Stance Leg Press

strength intermediate

Recumbent Bike

cardio beginner

Reverse Hyperextension

strength intermediate

리버스 머신 플라이

강화 시작자

로우잉, 스테이션어리

카디오 중간

달리기, 트레드밀

카디오 초보자

坐着의 발끝 레이즈

력 시작자

Seated Leg Curl

strength beginner

Single-Leg Leg Extension

strength beginner

스미스 머신 뒤로 등뼈축적

력 시작자

스미스 머신 벤치 프레스

력 초보자

Smith Machine Bent Over Row

strength beginner

스미스 머신 캘프 레이즈

력 시작자

스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스

력 시작자

Smith Machine Decline Press

strength beginner