마신 트리세플스 익스텐션

Step 1. 의자를 적절한 높이로 조절하고 중량을 선택하세요. 상臂을 패드에 맞추고 핸들을 잡습니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 2. 엘bow를 펴고 아래 팔을 위쪽 팔에서 떼내는 움직임을 수행하세요.

Step 3. 움직임 완료 후 일시 정지하고, 그런 다음 중량을 시작 위치로缓慢히 돌려줍니다.

Step 4. 세트가 완료되기 전까지 중량을 완전히 돌려주지 마시고, 훈련 중인 근육에 긴장을 유지하세요.