달리기, 트레드밀

Step 1. 시작하기 위해 트레드밀에 올라가서 메뉴에서 원하는 옵션을 선택하세요. 대부분의 트레드밀은 수동 설정이 있거나, 러닝 프로그램을 선택할 수 있습니다. 일반적으로 연령과 체중을 입력하여 운동 중에 소모할 칼로리를 추정할 수 있습니다. 높이를 조절하여 운동의 강도를 변경할 수 있습니다.

Step 2. 트레드밀은 편리하며, 심혈관 혜택을 제공하며, 일반적으로 외부에서 달리기보다 충격이 적습니다. 150 파운드의 사람이 8 마일每小时로 30분 동안 달리면 450 칼로리 이상을 소모할 것입니다. 달리면서 올바른 자세를 유지하고, 필요할 때만 핸들을 잡습니다. 예를 들어, 내리는 순간이나 심장 박동을 확인할 때.