compound

バンドを使ったヒップ・フレクション

筋力 初心者

バンドを使ったヒップリフト

パワーリフティング 初心者

ハードル・ジャンプ

plyometrics 初心者

ハイパーエクステンションベンチなしのハイパーエクステンション

ストレングス 中級者

インチワーム

ストレッチング 初心者

インクライムケーブルチェストプレス

ストレングス 初心者

インクライムダンベルベンチ（手の平が向き合っている）

筋力 初心者

インクライムダンベルフライ

筋力 初心者

インクライン・ダンベル・フライ - ターン付き

ストレングス ベギナー

インクライムダンベルプレス

筋力 初心者

インクライム・プッシュアップ

筋力 初心者

インクライムプッシュアップクローズグリップ

筋力 初心者

インクライムプッシュアップディープジャンプ

plyometrics 初心者

インクライム・プッシュアップ・ミディアム

筋力 初心者

インクライム・プッシュアップ・リバースグリップ

筋力 初心者

インクライン・プッシュアップ・ワイド

ストレングス ベギナー

中級 Hip Flexor そして Quad ストレッチ

ストレッチ 中級

インバートロウ

筋力 初心者

ストラップ付き逆回り

筋力 初心者

アイアンクロス

筋力 中級者

アイアンクロス（ストレッチ）

ストレッチ 中級者

等間隔胸筋圧縮

plyometrics beginner

等間性ウィパー

筋力 初心者

JMプレス

ストレングス 初心者