インクライム・プッシュアップ・ミディアム

Step 1. 適切な高さのスミスマシンバーまたは堅牢な高台に向かって立つ。

Step 2. 手をバーに置き、肩幅の幅で離します。

Step 3. バーから遠ざかる足を、腕と体をまっすぐに保ちながら位置付けます。これがスタートポジションです。

Step 4. 体をまっすぐに保ちながら、腕を曲げて胸をバーに下ろします。

Step 5. 肘を伸ばして、自分自身を上に押し上げることでスタート位置に戻ります。