インクライム・プッシュアップ

Step 1. ベンチや堅牢な高台の前に立ちます。手をベンチや高台の端に置き、肩幅よりも少し広めにします。

Step 2. 前足をベンチや高台から少し離し、腕と体が伸びている状態で直立します。腕は体に対して垂直です。体を直立させて、腕を曲げて胸をベンチや高台の端まで下ろします。

Step 3. 腕を伸ばして体を上に押し上げます。繰り返します。