インクライン・プッシュアップ・ワイド

Step 1. 適切な高さのスミス・マシンバーまたは堅牢な高台に向かって立つ。

Step 2. 手をバーに置き、肩幅よりも広く手を広げる。

Step 3. バーから足を後ろに置き、腕と体が伸びている状態で位置を取る。

Step 4. 腕は体に対して垂直になる。

Step 5. これがスタート・ポジションです。

Step 6. 体を伸ばしながら、腕を曲げて胸をバーに近づける。

Step 7. 肘を伸ばして、スタート・ポジションに戻ることで自分自身を上に押し返す。