push

リベラージ胸推し

筋力 初心者

リバーサルデクリン胸部プレス

筋力 初心者

リバーサルインクライム・チェストプレス

筋力 初心者

リベラージショルダープレス

筋力 初心者

ラインアッパー3部スタート技術

プログレミティブ 初心者

ラインアールディープジャンプ

plyometrics intermediate

ロールリフト

ストロングマン 中級者

ローカble・クロスオーバー

筋力 初心者

ローカブレットリップトリセップス・エクステンション

筋力 初心者

ランジ・パス・スルー

筋力 中級者

ランジ・スプリント

筋力 中級

後頭部のリラックスグリップウェイトトレーニング

strength 中級者

リッジグリップ・バーベル・トライセップス・プレス・チン

筋力 中級者

横卧ダンベルトライセップス延長

strength intermediate

リッジングマシンスクワット

strength 中級者

リッジ・トライセップス・プレス

筋力 中級者

マシンベンチプレス

筋力 初心者

マシンショルダープレス（軍事プレス）

strength beginner

マシン・トライセップス・エクステンション

筋力 初心者

メディシンボール胸投げ

プログレミティクス 初心者

メディシンボールスcoopスロー

plyometrics 初心者

ナロースタンス・ハック・スクワット

筋力 中級者

ナロースタンス・レッグプレス

strength 中級者

ナロー・スタンス・スクワット

筋力 中級