quadriceps

Squat en Chaise

force débutant

Tir de Clean

levement olympique intermédiaire

Soulever à partir de blocs

levement olympique intermédiaire

Roue de Conan

strongman intermediate

Saut en Profondeur

plyometrics débutant

Coup de fesse bilatéral

plyometrics débutant

Fentes avec haltère

force débutant

Fente arrière avec haltère

force intermédiaire

Saut en boxe assis avec haltère

plyométrique intermédiaire

Soulevé de terre avec haltère

force débutant

Squat à la banc avec haltère

force intermédiaire

Montées à la Barre de Poignet

force intermédiaire

Fente Arrière sur Plateau

force intermédiaire

Tapis roulant elliptique

cardio intermédiaire

Saut rapide

plyometrics débutant

Squat Frankenstein

levage olympique intermédiaire

Freehand Jump Squat

force intermédiaire

Sauts de grenouille

étirement intermédiaire

Soulevé de barre en avant

force expert

Soulevé de terre avec haltère en avant vers un banc

force expert

Sauts de Conique Frontaux (ou sauts d'obstacles)

plyométrique débutant

Squat avant (Prise propre)

force intermédiaire

Soulevés de Squat avec Deux Kettlebells

force intermédiaire

Soulevé de Genou à la Boule

force débutant