Saut en boxe assis avec haltère

Step 1. Placez une boîte à quelques pieds du côté d'un banc. Tenez une haltère contre votre poitrine avec les deux mains et asseyez-vous sur le banc face à la boîte. C'est votre position de départ.

Step 2. Plantez vos pieds fermement au sol tout en vous inclinant en avant, en étendant par les hanches et les genoux pour sauter vers l'avant.

Step 3. Attez la boîte avec les deux pieds, absorbant l'impact en laissant les hanches et les genoux fléchir.

Step 4. Descendez de la boîte et retournez à la position de départ.