Soulevé de Genou à la Boule

Step 1. Stagnez en tenant une kettlebell légère par les cornes près de votre poitrine. C'est votre position de départ.

Step 2. Descendez en cuisse jusqu'à ce que vos fessiers soient sur vos mollets. Gardez votre poitrine et votre tête relevées et votre dos droit.

Step 3. À la position basse, faites une pause et utilisez vos coudes pour pousser vos genoux vers l'extérieur. Retournez à la position de départ et répétez de 10 à 20 répétitions.