Fentes avec haltère

Step 1. Stagnez en position debout avec votre torse droit, tenant deux haltères à vos côtés. C'est votre position de départ.

Step 2. Avancez avec votre jambe droite d'environ 2 pieds ou un peu plus loin de la jambe laissée stationnaire derrière et abaissez votre corps vers le bas, tout en maintenant votre torse droite et en maintenant l'équilibre. Inspirez en descendant. Note : Comme dans les autres exercices, ne laissez pas votre genou aller au-delà de vos orteils en descendant, car cela mettrait une pression inappropriée sur le genou. Assurez-vous que votre tibia avant est perpendiculaire au sol.

Step 3. Utilisez principalement la pointe de votre pied pour pousser vers le haut et revenir à la position de départ en expirant.

Step 4. Répétez le mouvement pour le nombre recommandé de répétitions et ensuite avec la jambe gauche.