push

Montée de talon en position de rock debout

force débutant

Saut au Ciseau

plyometrics débutant

Press militaire avec haltère assis

force intermédiaire

Extension des triceps un bras penché assis avec haltère

strength débutant

Extension des triceps en deux bras penché assis avec haltère

force intermédiaire

Pressé des épaules assis avec câble

force débutant

Montée de jambe en appui assis

force débutant

Pressé couché avec haltère

force débutant

Levée latérale latérale assise

strength beginner

Pressé des Triceps Assis

force débutant

Press à la poulie (Press latéral alternatif)

force intermédiaire

Press des épaules - Avec des bandes élastiques

force débutant

Saut latéral- Sprint

plyometrics débutant

Lève-coude latéral

force débutant

Laterales latérales à élever vers l'avant

force débutant

Saut Long en Position de Côte

plyométrique débutant

Balayeuse de Boîte Latérale

plyométrique débutant

Croiser à la Cable Unilatéral

force débutant

Linear Jammer Unilatéral

force intermédiaire

Push-Up unilatéral

force intermédiaire

Drill de Sprint à Un cône

plyométrique débutant

Squat en Boxe Unilatéral

force débutant

Progression du saut d'un jambon

plyometrics débutant

Saut latéral unilatéral

plyométrique débutant