Drill de Sprint à Un cône

Step 1. Ce drill enseigne une action de jambe rapide. Vous avez besoin d'un seul cône. Commencez en position debout à côté du cône avec un bras en arrière et un bras en avant.

Step 2. Ciselez les pieds le plus rapidement possible, bloquant avec les bras. Tournez autour du cône, gardez vos genoux levés, avec une action de jambe violente.

Step 3. Reposez-vous après trois tours autour du cône.