Push-Up unilatéral

Step 1. Commencez en position ventrale sur le sol. Déplacez-vous pour vous soutenir sur vos orteils et un bras. Votre bras actif doit être placé directement sous l'épaule, complètement étendu. Vos jambes doivent être étendues, et pour ce mouvement, vous pourriez avoir besoin d'une base plus large, en plaçant vos pieds plus éloignés que dans un push-up normal.

Step 2. Maintenez une bonne posture et placez votre main libre derrière votre dos. C'est votre position de départ.

Step 3. Descendez-vous en laissant le coude fléchir jusqu'à ce que vous touchiez le sol.

Step 4. Descendez lentement, et inversez la direction en étendant l'avant-bras pour revenir à la position de départ.