Saut au Ciseau

Step 1. Assumez une position de fente avec une jambe en avant, le genou fléchi, et la jambe arrière presque au sol.

Step 2. Assurez-vous que le genou avant est au-dessus de la ligne médiane du pied. En étirant les deux jambes, sautez le plus haut possible, en battant les bras pour obtenir de la levée.

Step 3. Lorsque vous sautez le plus haut possible, changez la position de vos jambes, en déplaçant la jambe avant vers l'arrière et la jambe arrière vers l'avant.

Step 4. Lorsque vous atterrissez, absorbez l'impact par les jambes en adoptant la position de fente, et répétez.