machine

الانحناءات الخلفية للساقين مستلقية

القوة مبتدئ

Lying Machine Squat

strength intermediate

تمارين رفع T-bar على الجانب

القوة متوسط

Machine Bench Press

strength beginner

Machine Bicep Curl

strength beginner

Machine Preacher Curls

strength beginner

Machine Shoulder (Military) Press

strength beginner

تمديد ثلاثيات الرسغ على الآلة

قوة مبتدئ

الانحناءات الجانبية الضيقة

القوة متوسط

Narrow Stance Leg Press

strength intermediate

Recumbent Bike

cardio beginner

Reverse Hyperextension

strength intermediate

الطي العكسي للآلة

القوة مبتدئ

السحب الجانبي الثابت

الجهاز القلبي متوسط

جري، لياقة

cardio مبتدئ

Seated Calf Raise

strength beginner

Seated Leg Curl

strength beginner

Single-Leg Leg Extension

strength beginner

رفع الكتف خلف الماكينة

القوة مبتدئ

Smith Machine Bench Press

strength beginner

رفع السمكة بالآلة

القوة مبتدئ

رفع ساقي السميث

قوة مبتدئ

Smith Machine Close-Grip Bench Press

قوة مبتدئ

Smith Machine Decline Press

strength beginner