قوة

التنظيف المتناوب للقنينة الثقيلة من وضعية الوقوف

القوة متوسط

التمرين البديل للكارب كيرل

القوة متوسط

ضرب المطرقة من الكتلة الثقيلة

القوة متوسط

الإمساك الثنائي بالبالونات

القوة خبير

مروحة القربة الثقيلة الثنائية

القوة متوسط

الاستقرار الجانبي

القوة متوسط

التمرين الداخلي

القوة متوسط

لف الكوعين بالأوزان الخفيفة المتبادلة

القوة مبتدئ

ضغط الأثقال على السرير

قوة مبتدئ

ضغط الأثقال الثقيلة على السرير بالقبضة العادية

القوة مبتدئ

تقويم البايسبس بالكettlebell

القوة مبتدئ

Dumbbell Clean

strength intermediate

الطيحبة الفلاية

القوة مبتدئ

تقوس الساقين بالكettlebell

القوة مبتدئ

رفع رأس الذراعين بالكettlebell على السرير المائل

قوة مبتدئ

الانحناءات الأمامية بالكettlebell

strength مبتدئ

رفع الجسم الجانبي الواحد بالكettlebell من وضعية النوم

القوة متوسط

تمرين رفع الأوزان الثقيلة على السرير

القوة متوسط

رفع الجانب الخلفي مستلقٍ بدلو

قوة متوسط

الانحناء الجانبي بالكettlebell

القوة متوسط

ضغط الذراع الواحدة بالكettlebell

القوة متوسط

تمديد ثلاثية الرؤوس الواحدة بالكettlebell

القوة متوسط

رفعة عمودية واحدة بالكettlebell

قوة متوسط

الانحناء الجانبي للساعد بالكettlebell

القوة متوسط