قوة

الانحناءات التركيزية

القوة مبتدئ

Crunch عبر الجسم

القوة مبتدئ

الانحناء الجانبي للكعبرة

قوة مبتدئ

التداخل - باستخدام الأشرطة

قوة مبتدئ

الانحناء - الأيدي فوق الرأس

القوة مبتدئ

الانحناء - ركبتان على كرة التمرين

القوة مبتدئ

الانحناءات

القوة مبتدئ

الضغط الكوبي

القوة متوسط

النملة الميتة

قوة مبتدئ

Decline Barbell Bench Press

قوة مبتدئ

تمديد نصفي قريب من السرير إلى محطم الرأس

القوة متوسط

crunch للانخفاض

قوة متوسط

إبراز رفع الأثقال على السرير المنخفض

القوة مبتدئ

تمرين الطيران بالدبوس على المنحدر

قوة مبتدئ

تمديد الذراعين بالكettlebell على السطح المنخفض

قوة مبتدئ

تمديد ثلاثي الرئاسة باستخدام القضيب الخفيف على السطح المنخفض

القوة مبتدئ

الانحناء الجانبي للبكب

القوة مبتدئ

التمدد الجانبي للأسفل

القوة مبتدئ

الانحناء العكسي للبطن

قوة مبتدئ

ضغط سмит الهابط

قوة مبتدئ

آلة الرافعة

القوة مبتدئ

الانحناءات - إصدار الصدر

القوة متوسط

الانحناءات - إصدار الذراع الثلاثية

القوة مبتدئ

رفع ساقي الجمل

قوة متوسط