قوة

الرفع بالكettlebell

القوة مبتدئ

الانحناء الخلفي بالكettlebell

القوة متوسط

الرفع الجانبي بالكettlebell

القوة مبتدئ

رفع ساق واحدة مستقر باستخدام كرة السيدات

القوة مبتدئ

ضغط رفع السكين على الكتف

القوة متوسط

رفع الأوزان الثقيلة للكتفين

القوة مبتدئ

انحناء الجانب بالكettlebell

القوة مبتدئ

انحناءات مع دمبل

strength beginner

تمديد ركبة السرير بالكettlebell

القوة متوسط

الانحناءات بالأوزان الخفيفة

القوة متوسط

تمديد الذراع الثلاثية بالكettlebell - قبضة مائلة

القوة مبتدئ

التمرين بقبضة EZ-Bar

قوة مبتدئ

تمديد الرأس باستخدام مقود سهل

قوة مبتدئ

اليد إلى الركبة

القوة مبتدئ

الانحناء الخلفي المرتفع

القوة متوسط

تمديد السلك العلوية

قوة متوسط

التدريب على الكرة الرياضية

القوة مبتدئ

سحب الكرة

القوة مبتدئ

الضغط على الأرض بقبضة واحدة من kettlebell بمدى واسع

القوة مبتدئ

التمديد الخارجي

القوة مبتدئ

الانحناء الخارجي باستخدام الشريط

القوة مبتدئ

التحول الخارجي باستخدام الأسلاك

القوة مبتدئ

السحب للوجه

القوة متوسط

التجاعيد بالأصابع

القوة مبتدئ