الكتفين

112 تدريب

رفع الأمامي بالسلك المستقيم

كتف

الجلسة الجانبية الجانبية باستخدام كرة دمبل

الكتفين

Left neck stretch

Shoulders

Right neck stretch

Shoulders

Shoulder dislocates

Shoulders

Pseudo Planche Push-up

Shoulders

التمرين الدوراني للكتف بالكettlebell

الكتفين

تمرين رفع الأثقال على الرأس

كتف

Push OHP

Shoulders

Incline OHP DB

Shoulders

Kreis Press DB

Shoulders

Shoulder Raise Side and Front DB

Shoulders

Jerk OL

Shoulders

الرفع النظيف والرمي الأولمبي

الكتفين

Cable Shrug-In

Shoulders

Dumbbell Bradford press

Shoulders

Handstand

Shoulders

تمديد دلتا

كتف

Standing Dowel Shoulder press

Shoulders

Perpendicular Unilateral Landmine Row

Shoulders

Wall Angels

Shoulders

Reverse Fly Standing

Shoulders

Butchers Block Stretch

Shoulders

Sleeper Stretch

Shoulders