Clean and Jerk OL

الجزء الجسمي: Shoulders

العضلات المستهدفة: Shoulders, Hamstrings, Glutes, Quads

المعدات: Barbell

التعليمات

Step 1. Olympic lift clean and jerk.

Step 2. Combination of clean and jerk in one motion.

تدريبات أخرى قد تفضلها

Bent High Pulls

Bent High Pulls

Front Raises

Front Raises

Handstand Pushup

Handstand Pushup

Lateral Raises

Lateral Raises

Lateral Rows on Cable, One Armed

Lateral Rows on Cable, One Armed

Military Press mit SZ-Bar

Military Press mit SZ-Bar