Push OHP

الجزء الجسمي: Shoulders

العضلات المستهدفة: Shoulders, Glutes, Quads

المعدات: Barbell

التعليمات

Step 1. - Rest bar in front on your shoulders

Step 2. - Bend knees while keeping upper body straight

Step 3. - Extend legs pushing the bar overhead with force

تدريبات أخرى قد تفضلها

Bent High Pulls

Bent High Pulls

Front Raises

Front Raises

التمرين بالعكسية

التمرين بالعكسية

Lateral Raises

Lateral Raises

Lateral Rows on Cable, One Armed

Lateral Rows on Cable, One Armed

Military Press mit SZ-Bar

Military Press mit SZ-Bar