كل التدريبات

تمديد القط

تمديد مبتدئ

التقاطع والرمي فوق الرأس

plyometrics مبتدئ

Chain Handle Extension

رفع الأثقال متوسط

ضغط السلسلة

رفع الأثقال متوسط

تمديد ساقي الكرسي

تمديد مبتدئ

تمديد الساقين من على الكرسي

تمديد مبتدئ

سquat على الكرسي

القوة مبتدئ

تمديد الجسم العلوي على الكرسي

تمديد مبتدئ

تمدد الصدر ووجه الكتف الأمامي

التمدد مبتدئ

الضغط على الصدر من وضعية الثلاثة نقاط

القفزية مبتدئ

دفع الصدر (إجابة متعددة)

plyometrics مبتدئ

دفع الصدر (ردة فعل واحدة)

القفزية مبتدئ

دفع الصدر مع إطلاق الركض

القفزية مبتدئ

تمديد الصدر على الكرة الثابتة

التمدد مبتدئ

وضع الطفل

تمديد مبتدئ

السحب بالكتف

القوة مبتدئ

تمديد الذقن إلى الصدر

تمديد مبتدئ

جرس السيرك

قوي خبير

النظافة

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

الرفع النظيف

رفع الأثقال الأولمبي مبتدئ

سحب النظافة

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

الرفع النظيف للكتفين

رفع الأثقال الأولمبي مبتدئ

الرفع الثقيل

رفع ألعاب أولمبية خبير

النظافة والضغط

القوة متوسط