تمديد الساقين من على الكرسي

Step 1. استلقي مستقيماً على كرسي.

Step 2. أنحني إلى جانب مع وضع يدك فوق رأسك. يمكنك التمسك بالكرسي بيديك الحرة.

Step 3. ابقِ في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ، ثم أعد التمرين للجانب الآخر.