كل التدريبات

الانحناء الخارجي باستخدام الشريط

القوة مبتدئ

التحول الخارجي باستخدام الأسلاك

القوة مبتدئ

السحب للوجه

القوة متوسط

مشي المزارع

القوة البدنية متوسط

القفز السريع

القفز البليومتري مبتدئ

التجاعيد بالأصابع

القوة مبتدئ

الطي الأسفل على السرير بالسلك

القوة متوسط

سحب الساقين على السرير المستوٍ

القوة مبتدئ

رفع الساقين مستقيماً على السرير المستوي

القوة مبتدئ

الانحناء الأمامي للساقين بكettlebell

القوة مبتدئ

رفع العانة والورك من الأرض

القوة متوسط

ضغط الأرض

رفع الأثقال متوسط

ضغط السطح بالسلاسل

رفع الأثقال متوسط

الضربات الخفيفة

قوة مبتدئ

تدليك-قدمي

تمديد متوسط

سحب الأمامي مع الضغط

القوة البدنية متوسط

القرفصاء فرانكشتاين

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

القفز الجانبي بالساقين

القوة متوسط

القفزات السحلية

التمدد متوسط

تمرين رفع الساقين

قوة متوسط

القرفصاء الأمامية بالبارbell

القوة خبير

الانحناء الأمامي بالبارbell إلى المقعد

القوة خبير

قفز الصندوق الأمامي

plyometrics beginner

Front Cable Raise

القوة مبتدئ