القفزات السحلية

Step 1. اقف بيدك خلف رأسك، وقع بجسمك مستقيماً وأبق رأسك مرفوعة. هذه ستكون وضعك البدء.

Step 2. قفز للأمام ببضعة أقدام، تجنب القفز عالياً غير الضروري. عند ملامسة قدميك الأرض، امتصص الأثر من خلال ساقيك وقفز مجدداً. أكرر هذا الفعل 5-10 مرات.