كل التدريبات

الرفع الجانبي بالكettlebell

القوة مبتدئ

قفز على صندوق جالس باستخدام كرة دمبل

القفز البليومتري متوسط

رفع ساق واحدة مستقر باستخدام كرة السيدات

القوة مبتدئ

ضغط رفع السكين على الكتف

القوة متوسط

رفع الأوزان الثقيلة للكتفين

القوة مبتدئ

انحناء الجانب بالكettlebell

القوة مبتدئ

انحناءات مع دمبل

strength beginner

تمديد ركبة السرير بالكettlebell

القوة متوسط

الانحناءات بالأوزان الخفيفة

القوة متوسط

تمديد الذراع الثلاثية بالكettlebell - قبضة مائلة

القوة مبتدئ

تمديد الظهر الديناميكي

تمديد مبتدئ

تمديد الصدر الحركي

تمديد مبتدئ

التمرين بقبضة EZ-Bar

قوة مبتدئ

تمديد الرأس باستخدام مقود سهل

قوة مبتدئ

الدوائر الذراعية

التمدد مبتدئ

اليد إلى الركبة

القوة مبتدئ

الكوعين للخلف

التمدد مبتدئ

الانحناء الخلفي المرتفع

القوة متوسط

تمديد السلك العلوية

قوة متوسط

جهاز الايليبيك

الجهاز القلبي الوعائي متوسط

التدريب على الكرة الرياضية

القوة مبتدئ

سحب الكرة

القوة مبتدئ

الضغط على الأرض بقبضة واحدة من kettlebell بمدى واسع

القوة مبتدئ

التمديد الخارجي

القوة مبتدئ