四頭肌

剪刀跳躍

爆發力 初級

側向跳躍短跑

爆發力 初級

側立跳遠

爆發力 初階

左右箱式穿梭

爆發力 初級

單筒短跑針對練習

爆發力 初級

單腳高箱蹲

力量 初級

單腳跳進階

爆發力訓練 初級

單腳側向跳躍

爆發力 初級

單腿腿部伸展

力量 初級

單腳跳躍步進

爆發力 初級

單腳踢臀

爆發力 初級

單腳推離

爆發力 初級

坐姿深蹲

伸展 初級

滑冰

cardio intermediate

雪橇拉 - 腰帶

強人 初級

雪橇推

strongman beginner

史密斯機腿部推壓

力量 中級

史密斯機槍槍擺蹲

力量 中級

史密斯機深蹲

strength 初級

史密斯單腳分腿深蹲

力量 初級

抓舉

奧運會舉重 中級

抓舉平衡

奧運舉重 中級

從塊狀物中抓取

奧運式舉重 專家

速度箱蹲

力量舉重 中等