單腳推離

單腳推離

身體部位: 爆發力

目標肌肉: quadriceps

器材: other

難度: 初級

說明

Step 1. 站在地上，一腳放在箱子上，腳跟靠近邊緣。

Step 2. 用腳推離箱子，嘗試通過伸展臀部和大腿膝蓋來獲得盡可能高的高度。

Step 3. 用同腳落在箱子上面，將另一腳回到起始位置。

你可能還喜歡的更多運動

交替腿對角跳躍

交替腿對角跳躍

後向醫藥球投擲

後向醫藥球投擲

箱跳

臥推短跑

臥推短跑

箱跳（多反應）

箱跳（多反應）

箱跳