箱跳（多反應）

箱跳（多反應）

身體部位: 爆發力

目標肌肉: hamstrings

器材: other

難度: 初級

說明

Step 1. 站姿放鬆，面對箱子或平台，大約一個手臂長度遠。雙手放在身側，雙腳微彎。

Step 2. 利用雙手幫助初始爆發力，向上向前跳躍，雙腳同時落在箱子或平台上。

Step 3. 立即跳回或跳下原來的起跳點；然後重複這個動作序列。

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