坐姿深蹲

坐姿深蹲

身體部位: 伸展

目標肌肉: quadriceps

難度: 初級

說明

Step 1. 雙腳與肩同寬站立。這將是您的起始位置。

Step 2. 開始動作時，彎曲膝蓋和臀部，用臀部坐下。

Step 3. 繼續蹲下，直到蹲下了一部分，但仍然在平行線之上，然後迅速反轉動作，直到回到起始位置。重複5-10次。

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