static

內收肌

伸展 中等難度

內收肌/鼠蹊部

伸展 中級

全腳四點伸展

伸展 中等

腳踝放在膝蓋上

伸展 初級

前胫骨-SMR

伸展 中級

頭後胸伸展

伸展 高級

二頭肌-SMR

伸展 中級

Calf Stretch Elbows Against Wall

stretching beginner

小腿伸展 面對牆壁雙手

伸展 初級

Calves-SMR

stretching intermediate

貓式伸展

伸展 初級

Chair Leg Extended Stretch

stretching beginner

椅子下背部伸展

伸展 初級

Chair Upper Body Stretch

stretching beginner

胸與肩前方伸展

伸展 初級

穩定球胸伸展

伸展 初級

Child's Pose

stretching beginner

頸胸伸展

伸展 初級

十字交叉

強人 初級

舞者伸展

伸展 初級

倒立平衡

力量 中等

肘部後拉

伸展 初級

足部SMR

伸展 中等

Groin and Back Stretch

stretching intermediate