足部SMR

足部SMR

Body Part: 伸展

Target Muscles: calves

Equipment: other

Difficulty: 中等

Instructions

Step 1. 此運動伸展雙腳肌肉的肌腱。開始時請坐著，脫下鞋子。使用足部滾輪或類似物品，例如一段PVC管，將腳跟對準滾輪，跨過腳弓。這將是您的起始位置。

Step 2. 穩定地壓下，沿著腳弓滾動。保持10-30秒，然後換另一腳。

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