dumbbell

交替鐵鍋彎舉

力量 初級

交替斜板鈴鐵卷曲

力量 初級

交替肩部舉

力量 初級

Arnold Dumbbell Press

strength intermediate

環繞世界

力量 中級

Bent-Arm Dumbbell Pullover

strength intermediate

彎腰鈍重鈴後三角肌提升（頭放在板上）

力量 初級

彎腰兩手鈴鐵拉

力量 初級

掌心向內兩手鈴鐺彎身拉

力量 初級

鈴鐺腳跟舉

strength 中級

Close-Grip Dumbbell Press

strength beginner

集中彎舉

力量 初級

雙側身鐵鍋彎舉

力量 初級

Cuban Press

strength intermediate

Decline Dumbbell Bench Press

strength beginner

Decline Dumbbell Flyes

strength beginner

Decline Dumbbell Triceps Extension

strength beginner

交替鈴鐺二頭肌彎舉

力量 初級

Dumbbell Bench Press

strength beginner

中立握把鈴鐵平板推舉

力量 初學者

鐵鍋二頭肌彎舉

力量 初級

鍋鍋淨舉

力量 中級

鋼鐵片地板推壓

力量舉重 中等難度

Dumbbell Flyes

strength beginner