compound

中握距哑铃卧推

力量 初级

杠铃硬拉

力量 中等难度

杠铃深蹲

力量 中等难度

Barbell Glute Bridge

powerlifting intermediate

杠铃斜板卧推

力量 中级

杠铃深蹲

力量 中级

杠铃臀推

举重 中等难度

杠铃斜板卧推 - 中握距

力量 初学者

杠铃斜板肩部上举

力量 初级

杠铃弓箭步

strength intermediate

杠铃后平举划船

力量 初级

从长凳上杠铃滚动

力量 中级

杠铃肩部推举

力量 中等

杠铃侧分蹲

力量 初级

杠铃深蹲

strength beginner

杠铃深蹲至凳子

力量 专家

杠铃踏板

力量 中级

杠铃侧步走

力量 初级

战斗绳

力量 初学者

熊爬雪橇拖拽

壮汉 初学者

卧推

力量 初级

箱式跳

爆发力训练 中等难度

卧推 - 力举

力举 中级

带子卧推

力量 初级