拉力带

单臂拉力下拉

力量 初级

头顶拉力器弯举

力量 中级

帕洛夫推举

力量 初级

带旋转的帕洛夫推举

力量 初学者难度

拉过

力量 初级

反向拉力器弯举

力量 初学者

反握三头肌下拉

力量 初级

绳索卷腹

力量 初级

绳索直臂下拉

力量 初级

坐姿拉力器划船

力量 初学者

坐姿缆绳肩部推举

力量 初学者

坐姿单臂拉力器划船

力量 中级

坐姿双臂掌心向上低位滑轮腕弯举

力量 初学者

猎枪划船

力量 初学者

单臂电缆交叉

力量 初级

站立二头肌电缆卷曲

力量 初学者

站立式电缆胸推

力量 初级

站立绳索提升

力量 初级

站立式缆绳木块切

力量 初级

站立低位滑轮肩部提升

力量 初级

站立低位滑轮单臂三头肌伸展

力量 中等难度

站立单臂缆绳弯举

力量 中级

站立绳索卷腹

力量 初级

直臂下拉

力量 初级