单臂电缆交叉

Step 1. 首先将滑轮移动到高位，选择要使用的阻力，并双手各握一个把手。

Step 2. 在两个滑轮前方，将双臂向前伸展，将双手合拢。当你向前倾斜时，头部和胸部应向上，双脚应错开。这将是你的起始位置。

Step 3. 保持左臂不动，让右臂向侧面伸展，肘部保持轻微弯曲。右臂应与身体垂直，大约在肩部水平。

Step 4. 通过将手拉回身体中线，将手臂回到起始位置。

Step 5. 在起始位置保持一秒钟，然后在另一侧重复动作。继续交替进行规定次数的重复动作。