站立低位滑轮肩部提升

Step 1. 首先站在低位滑轮拉力器的右侧。用左手穿过身体抓住连接到低位滑轮的单个把手，以旋前握（掌心向下）的方式握住。将手臂放在身体前方。右手应该抓住机器以获得更好的支持和平衡。

Step 2. 确保背部挺直，双脚与肩同宽。这是起始姿势。

Step 3. 开始使用左手，穿过身体直到它提升到肩部高度，同时呼气。

Step 4. 在顶部感受收缩一秒钟，然后慢慢将把手降低回原始起始位置，同时吸气。

Step 5. 重复推荐次数。

Step 6. 换手并重复该练习。