力量

锤式弯举

力量 初学者

锤式握距斜板哑铃卧推

strength beginner

倒立俯卧撑

力量 专家

悬挂腿举

力量 专家

悬挂弓箭步

力量 专家

高位拉力器弯举

力量 中级

弹力带臀桥

力量 初学者

带子髋关节屈曲

力量 初级

超伸展（背部伸展）

力量 初级

无超伸板超伸运动

力量 中等

斜板杠铃三头肌伸展

力量 中级

斜板哑铃下拉

力量 初学者

斜板电缆胸推

力量 初学者

斜板电缆飞鸟

力量 中级

仰卧哑铃平躺，掌心相对

力量 初级

斜板哑铃弯举

strength beginner

斜板哑铃飞鸟

力量 初学者

斜板哑铃飞鸟 - 旋转式

力量 初学者

斜板哑铃卧推

力量 初级

斜板锤式弯举

力量 初学者

斜板弯举

力量 初级

斜板俯卧撑

力量 初学者

斜板俯卧撑窄距

力量 初学者

中等角度俯卧撑

力量 初级