爆发力训练

交替腿对角跳跃

爆发力训练 初级

向后投掷药球

plyometrics beginner

箱式跳

爆发力训练 中等难度

板凳冲刺

爆发力 初级

箱式跳跃（多重反应）

爆发力训练 初级

箱式跳

爆发力训练 初级

卡里奥卡快速步

爆发力训练 初级

接球和头顶投掷

爆发力 初级

三点式胸推

爆发力训练 初级

胸部推（多响应）

爆发力 初级

胸部推举（单次反应）

爆发力 初级

跑步释放胸推

爆发力训练 初级

深度跳跃

爆发力 初级

双腿臀踢

爆发力 初级

下落推举

爆发力训练 中等难度

哑铃坐姿箱跳

爆发力训练 中级

快速跳绳

爆发力训练 初学者

前箱式跳跃

爆发力 初学者

前方锥形跳跃（或障碍跳跃）

爆发力 初级

重沙袋推力

爆发力 初学者

障碍跳

爆发力 初级

斜板俯卧撑深度跳

爆发力 初学者

等长胸挤压

爆发力 初学者难度

膝盖收腿跳

爆发力 初学者