所有锻炼

波苏球缆绳卷腹侧弯

力量 初级

悬挂位底部向上清洁

力量 中等难度

臀部向上

力量 初级

箱式跳跃（多重反应）

爆发力训练 初级

箱式跳

爆发力训练 初级

箱式深蹲

力量举 中等难度

带子箱式深蹲

力量举 专家

带链箱式深蹲

力量 专家

肱二头肌-SMR

拉伸 中级

布拉德福德/罗基推举

strength beginner

臀部抬起

力量 初级

臀部提升（桥）

力量 初级

蝴蝶式

力量 初级

拉力器卧推

力量 初级

拉力器交叉

力量 初级

缆绳卷腹

力量 初级

缆绳硬拉

力量 初级

缆绳锤式弯举 - 绳索附件

力量 初学者

电缆髋关节内收

力量 初学者

拉力器斜板推举

力量 初级

拉力器斜板三头肌伸展

力量 初级

电缆内部旋转

力量 初级

缆绳铁十字

力量 初级

绳索柔道翻

力量 初学者